善用情绪保险箱 应对期末复习时

日期：2025-01-09

——展望2025，轻松应考

   期末是学生们经历长时间学习和准备后的重要时期，不仅学业压力大，还可能面临考试焦虑、时间管理问题、寒假规划的迷茫等多重压力。为有效缓解学生学习生活压力，八年级于本月7日下午开展了“展望2025，轻松应考”为主题的心理健康课堂。

   本次心理健康讲座围绕考试焦虑，给出应对焦虑方法——情绪保险箱。讲座以学生回顾如何描述自己过去的一年开始，具体呈现了常见的考前焦虑现象及其危害。考试焦虑引起学生关注与讨论下，给出了应对考试焦虑的方法——情绪保险箱。它是一种靠想象来完成的负面情绪处理技术。将所有给出压力的东西锁进一个保险箱，通过“打包封存”，从而使自己在较短的时间内，从压抑的念头中解放出来。课堂开展“设计我的保险箱”“焦虑具象化”“情绪保险箱”等多种活动，训练并提高学生的情绪控制能力，达到提升心理素质的目的。

   在心理健康课上，学生看到了自身的能量、资源，找到了自我存在的价值和意义，而不再是负面的自我否定与不足。

  心理健康课堂给学生提供有效的应对策略，帮助学生缓解焦虑，增强应对考试压力的能力。及时的心理健康教育和干预可以有效预防一些潜在的心理问题，学生可以更早地认识到心理健康的重要性，并在遇到问题时及时寻求帮助。（八年级报道 一审：张  欢   二审： 朱得富   三审：沈贵玉）