为引导高三学生学会有效管理情绪与压力，促进身心健康全面发展，高三年级开展了“赋能高三，助梦远航”心理健康专题讲座。讲座由学校心理中心徐红燕老师主讲，高三年级全体师生参加本次活动。

讲座伊始，徐老师用游戏实验阐述了新环境对人的影响，接着向同学们介绍了进入一个新环境之后从哪些方面做好准备，如何利用不同时空的物理联结、人类联结等方式加快适应新环境的方法，帮助大家尽快融入新环境中并建立稳定的生活。

在人际适应方面，徐老师建议同学们要建立对老师、同学的合理期待，不要过于理想化，同时提出了四个方面的具体做法：放平心态，自我肯定；明确目标和需求；主动与老师、同学沟通，寻求帮助；积极参加学习、体育、美育活动，主动去做该做的事。徐老师也为同学们总结了师生之间、同学之间相处的终极攻略，鼓励同学们通过掌握良好的交往技巧帮助自己更轻松跟他人社交。

在情绪调适方面，徐老师引导全体同学学会接纳情绪，不要把情绪看作洪水猛兽。一味地避免消极情绪是不可取的，消极情绪以一种更隐蔽的方式反映了个人的内在需要。此外，徐老师还给同学们分享了一个放松情绪的方法：正念冥想练习。同学们现场试验过后体验感俱佳，获得一致认可。

除了引导大家学会适应，徐老师还建议同学们学会求助，积极向他人求教。高三学生在学习、生活、人际交往等方面可能会存在不适应的现象，应及时主动与父母、老师、同学交流、沟通，倾听他人的建议和意见，寻求支持。

本次心理健康教育讲座帮助高三学生学会了如何积极面对并适应新环境，如何接纳并管理情绪保持心理健康，如何掌握有效的心态技巧建立良好的人际关系。愿这份“心”的力量成为同学们前行路上的坚实后盾，帮助大家以更加健康的心态迎接每一个挑战与机遇，书写属于自己的辉煌篇章。(一审：李玉莲  二审：周伟  三审: 张家宝)