——高一年级开展心理健康与安全教育主题班会

  为帮助高一年级新生适应高中生活节奏，缓解入学以来的学业与社交压力，高一年级各班级班主任于今日中午12：30开展了以“情绪调节器：压力与焦虑管理”为主题的班会活动。活动通过情境模拟、心理实验、策略分享等形式，引导学生认识压力本质，掌握情绪调节技巧，为高中生涯奠定积极心理基础。

  一、压力溯源：从“不适应”到“新常态”

  班会以结合“适应期曲线”理论，指出高一学生普遍经历“兴奋-焦虑-适应”三阶段：“初中到高中的跨越，不仅是知识量的增加，更是学习方式、自我认知的全面升级。压力是成长的信号，而非失败的证明。”

  二、科学拆解：破解压力的“三把钥匙”

  针对学生需求，班会设计了三大实践模块：认知重构：给压力“重新命名”；通过“压力变形记”游戏，引导学生将“我学不会”转化为“我需要更多练习”；播放“学霸访谈”视频，展示优秀学生如何将焦虑转化为行动力。行为干预：打造“减压工具箱”5分钟正念练习：带领学生闭眼感受呼吸，想象压力如气球般飘走；碎片时间管理法：用“番茄钟+任务清单”应对课间、午休等零散时间；运动释放计划：组织“课间操升级版”，加入跳绳、开合跳等趣味运动。社交支持：构建“情绪安全网”，组建“班级树洞群”，鼓励学生匿名分享烦恼；设立“心理委员轮值制”，由学生自主策划每周减压活动。

  三、实践赋能：从“知道”到“做到”

  班会后半段，学生分组制定“个人减压计划”：学习组：设计“错题本+知识卡片”双轨复习法；生活组：发起“每日三件好事”打卡，记录微小幸福；社交组：策划“同桌夸夸日”，通过赞美增强归属感。其中，高一（8）班学生小孙分享：“以前觉得压力只能硬扛，现在知道可以用‘小步子’应对——比如先完成一道题，再休息5分钟，反而效率更高了。”

  本次班会通过“认知-行为-支持”三维干预，帮助学生将压力转化为成长动力。（一审：李玉莲  二审：周伟  三审：张家宝）